Фитнес-гид

Что такое фитнес?

Слово «фитнес» существует без перевода во всех языках мира или почти во всех. А происходит оно от английского глагола «to be fit» (быть в форме). «Fitness» означает выносливость, натренированность, хорошее состояние здоровья. Главное — сразу разобраться и не путать фитнес с физкультурой, а тем более спортом. Цель занятий спортом — достижение наилучших результатов по сравнению с коллегами. Напротив, физкультура — это всестороннее укрепление и совершенствование человеческого тела при помощи физических упражнений. Понятие «фитнес» — шире. Оно восходит к современному пониманию античного стремлению достижения внутренней гармонии человека и внешней красоты его тела. Фитнес — это образ жизни, который принято называть здоровым. Он включает в себя как множество видов физической активности, так и рациональное питание, различные виды тестирования организма и контроля за результатами занятий. Цель фитнеса — сохранить и укрепить здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму.

Полезные советы

Вам ХОЧЕТСЯ быть здоровым и хорошо выглядеть, но трудно заставить себя тренироваться. Подумайте об этом. Главное — начните и следуйте советам тренера. Незаметно для Вас занятия фитнесом превратятся в привычку.

Совет 1: запишите тренировку в свой дневной план.
Вы не находите времени на занятия? Это самая распространенная отговорка. Подумайте о том, что Вы обязательно находите время на то, что Вам приятно делать. Здоровым быть приятно. Осознав это, Вы и не заметите, как появится привычка тренироваться.

Совет 2: организуйте себе компанию.
Уговорите своих друзей или членов семьи тренироваться вместе с Вами. Статистика свидетельствует, что семейные пары, занимающиеся спортом вместе, тренируются наиболее постоянно и эффективно.

Совет 3: поставь для себя цель.
Что Вы хотите? Сбросить вес, укрепить мышцы или улучшить здоровье? Поставьте для себя выполнимые цели. Тогда Вы увидите определенный прогресс в их достижении. Совместно с инструктором разработайте план тренировок: сначала — на месяц, а затем — на более длительный срок (например, на 6 месяцев). Проконсультируйтесь с тренером и врачом-консультантом Клуба насчет того, что будет являться для Вас реальной целью и КАКОВЫ РЕАЛЬНЫЕ КРИТЕРИИ ЕЕ ДОСТИЖЕНИЯ. Не ставьте себе задачу похудеть на 20 кг за один месяц. Это труднодостижимо и вредно для здоровья. Установите дату для подведения итогов за определенный период времени.

Спортивная диагностика и комплексный контроль

В нашем клубе осуществляют комплексный контроль состояния Вашего здоровья, определяют уровень подготовленности и резервные возможности организма. Рекомендуем начать с прохождения стартового фитнес-профиля. Результаты исследования помогут Вам достичь максимальных результатов, определить стратегию тренировочного процесса и получить индивидуальные рекомендации.

Кроме того, у врачей Клуба Вы можете:

• определить эффективность тренировки с помощью мониторинга тренировки;
• определить процент жира в организме с помощью калиперометрии;
• получить консультацию терапевта и кардиолога, а также пройти электрокардиографию.

Рекомендации: перед началом тренировок обязательно пройдите вводную консультацию. Это поможет начать тренировки с оптимальной для Вас интенсивностью занятий.

Персональный тренинг

Даже самые великие спортсмены не обходятся без тренера. Тренер — это человек, который позаботится о Вас и о Вашем результате.

Занятия в тренажерном зале являются неотъемлемой частью настоящего фитнеса. Это целый мир со своими традициями, обычаями и великими открытиями. Вашими проводниками и товарищами станут профессиональные инструкторы тренажерного зала.

Консультирование

Вводная консультация врача оздоровительного отдела Клуба. Ее нужно посетить обязательно!
Целью вводной консультации являются предварительные рекомендации допустимого уровня нагрузки для каждого Члена Клуба в зависимости от данных его осмотра врачом, имеющегося опыта занятий фитнесом, перенесенных ранее заболеваний и поставленных целей. На вводной консультации врач знакомит Члена Клуба с правилами безопасных тренировок и возможностями Клуба по контролю за состоянием здоровья и целевым уровнем нагрузок.

Вводный инструктаж в тренажерном зале
Занятия в тренажерном зале являются неотъемлемой частью настоящего фитнеса. Это целый мир со своими традициями, обычаями и великими открытиями. Вашими проводниками и товарищами станут профессиональные инструкторы тренажерного зала. Инструктор подробно объяснит основные правила использования тренажеров и научит безопасной технике выполнения упражнений, даст рекомендации к тренировкам.