Групповые занятия

Для того, чтобы получить нагрузку, соответствующую Вашим возможностям, необходимо правильно выбрать тип занятия. Пройдите фитнес-тестирование у врача Клуба, а также посоветуйтесь с инструктором. Если Вы хотите похудеть, но не любите танцевать, то Вам подойдут силовые занятия. Если Вам по душе и хореография, и силовая тренировка, то специально для Вас – классы смешанного формата. Если Вы любите только танец, то предлагаем разнообразие хореографических уроков с разными уровнями координационной сложности, а также специализированные танцевальные классы. Если Вы уже давно занимаетесь фитнесом и Вам хочется чего-нибудь нового – добро пожаловать на специальные классы программы «Стабильная сила». В любом случае, какой бы вид тренировки Вы ни выбрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут Вас к более высокому уровню сложности и позволят последовательно развивать возможности организма. Только в этом случае мы гарантируем максимальный результат!

Рекомендации: Всегда обращайте внимание на пометку, которая стоит после названия урока в расписании: I, II. Она означает уровень интенсивности (или сложности) урока.

I – занятие для начинающих. Нагрузка низкой интенсивности. Инструктор основное внимание уделяет технике выполнения упражнений и формированию двигательных навыков.

II – занятие для людей среднего уровня подготовки. Нагрузка от средней до высокой интенсивности. Если Вы новичок, обязательно пройдите фитнес-тестирование для того, чтобы определить безопасный для Вас уровень нагрузки, и начинайте свои занятия в классах с пометкой I.
Только освоив технику выполнения упражнений, их названия, привыкнув к новому для Вас виду активности, переходите к следующему уровню сложности. Будьте внимательны к себе, старайтесь дозировать нагрузки, продвигайтесь к Вашей цели шаг за шагом, увеличивайте количество тренировок постепенно, получая удовольствие от занятий, но ни в коем случае не доводите себя до утомления.

Какой бы ни была Ваша цель: уменьшить жировой компонент, укрепить мышцы, снять стресс, может быть, даже поправиться — не форсируйте нагрузки. Помните, главное – это хорошее самочувствие, а основное условие успеха – четкая организация и система тренировок. Посещение классов должно быть систематизировано. Если попробовав все, Вы остановились на какой-то отдельной фитнес-программе и хотите заниматься ею более углубленно, Вам поможет персональный тренинг. Преодолевая шаг за шагом тонкости техники движений, Вы станете профессионалом и достигнете желаемого результата.