В былое время, когда посещение врача диетолога - считалось причудами богатых людей, которые имеют ресурсы на многое, но при этом не могут контролировать себя. А худеющие, в свою очередь, придерживались гречневой, кефирной, винной диеты или вообще, голоданию. Кто-то сбрасывал несколько килограммов, однако спустя некоторое время возвращал вес даже с плюсом. Только тогда люди начали задумываться о том, что без грамотного подхода и наблюдения со стороны специалиста не обойтись.
Для начала вы должны понять, что диетологи - это специалисты с медицинским образованием со специальностями терапия, педиатрия, эндокринология, гастроэнтерология плюс с дополнительным образованием в области диетологии. Когда мы от кого-либо слышим «диетолог» первая мысль у нас «специалист по похудению», хотя главной целью диетолога стоит выявить причину излишнего веса, например это: эндокринологические заболевания, болезни печени, психологическая зависимость и т.д. После выявления беспокоящих очагов во время консультации у диетолога составляется программа питания для подержания веса в норме.
При составлении программы питания врач-диетолог основывается на индивидуальных особенностях организма. Например, людям, страдающим болезнью почек, категорически запрещено есть в больших количествах белок.
Основные работы, проводимые диетологом: разбор основания набора веса, замеры ваших параметров, а также толщины жировой прослойки, просчет показателей метаболизма, установление количества жира в организме, индивидуальный подход к определению калорийности рациона, фиксация нормы потребления жидкости. И только после анализа пищевого поведения и физической активности, составление личной диеты, и распорядка приема пищи, подробные рекомендации.
Здоровая программа питания содержит в себя огромное количество факторов, которые необходимо знать и проверить. Если Вы не диетологом, то выстроить самостоятельно диету будет неподъемная миссия. Квалифицированный подход, помимо всех известных факторов содержит в себя: разгрузочные дни, непереносимость определенных продуктов по группе крови, текущий гормональный фон худеющего, гликемическая нагрузка и многое другое.
- Какое количество килограммов оптимально сбросить без вреда для организма в неделю?
- Максимальное количество 1,5-2 кг. в неделю.
- Можно ли полностью отказывать себе в еде?
- Да полезно, но мало кто может правильно организовать голодание. Разгрузочные однодневные дни устраивать себе можно, но опять таки необходимо консультировать со специалистом.
Помните: мало бездумно сбросить лишний вес, главнее комфортно и без невыносимых ущемлений, верно, худеть, с возможностью на долгий срок сохранить достигнутый результат. Не изнуряйте себя – позвольте специалисту взяться за ваше питание. Если у Вас есть желание посещать тренажерный зал или другие виды спортивных занятий, то мы приглашаем вас в наш фитнес-клуб «Мир фитнеса» в Минске. Наш центр удобно посещать всей семьей, поскольку есть абонементы для двоих и детские.
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Большой зал для аэробики,
5 февраля, в Четверг, 15:00